En estos días en que nos vemos obligados a permanecer en casa -con la televisión, la radio o internet como único contacto con el exterior- son muchas las situaciones desconocidas a las que nos enfrentamos y que alteran nuestra vida cotidiana. Tantas como las dudas que nos surgen para resolver problemas personales o de convivencia relacionados con la cuarentena. La psicóloga linense Paula Igartua se suma a Europa Sur para resolver cada día dos de ellas durante el confinamiento. Puedes enviarle tus preguntas a consultas@paulaigartua.com

A la situación de alarma sanitaria se me une una gran incertidumbre por la situación laboral. ¿Qué puedo hacer?

El ser humano necesita sentir seguridad y esta situación no lo es. No obstante, es importante mejorar la tolerancia a la incertidumbre. Normalmente nos centramos más en intentar solucionar cosas que controlan los demás, gastando mucha energía y dejando poca para lo que sí puedo cambiar. Intenta tener más control sobre lo que está en tu mano, eso te mantendrá ocupado en lo que puedes conseguir. Hacer un horario, formarte en cursos gratuitos, leer para actualizarte, cuidarte haciendo cosas que te gustan...

Mi forma de gestionar la ansiedad era haciendo deporte. ¿Cómo puedo gestionarla en el confinamiento?

Lo primero, sigue ejercitándote. Sigue vídeos de entrenamientos en casa, clases en directo… Por otro lado, el deporte nos ayuda a calmar nuestro sistema de alarma (el que produce la ansiedad), pero también lo hacen escribir sobre nuestros sentimientos, hablarlos o meditar. Si te va bien el deporte para relajar tus músculos, te recomiendo probar la relajación muscular.