El Campo de Gibraltar se cuece: el calor no da tregua y las noches no dejan dormir

El verano ha llegado sin rodeos al Campo de Gibraltar. En los últimos dos días, el calor ha sido el protagonista absoluto, con temperaturas que han rebasado con creces los 35 grados en varios puntos de la comarca y noches en las que dormir se convierte en un desafío. Según los registros oficiales de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet), el pasado lunes, 7 de julio, Jimena de la Frontera alcanzó los 39,6ºC, una cifra que bordea el umbral de aviso naranja. En San Roque se llegaron a los 29,3ºC, y en Tarifa, más templada gracias a su cercanía al mar, la estación meteorológica marcó 25,8ºC. En Algeciras, algunos termómetros alcanzaron los 36,6ºC a las cinco de la tarde.

Y lo peor: esto no ha terminado. La previsión para los próximos días no ofrece apenas respiro. Las máximas seguirán rondando los 27ºC a 31ºC en el litoral, mientras que en el interior de la comarca se repetirán los valores por encima de los 35ºC, con un ambiente seco y abrasador. Solo el entorno de Tarifa se mantiene como un pequeño oasis térmico, con máximas previstas entre los 25ºC y 29ºC, aunque allí las mínimas nocturnas también se mantendrán por encima de los 20ºC, lo que prolonga la incomodidad al caer el sol.

Son las llamadas noches tropicales, aquellas en las que la temperatura no baja de los 20 grados. Si el mercurio no desciende de los 25, se las considera noches tórridas: un término que suena a literatura pero que, en realidad, describe esas madrugadas pegajosas que convierten el descanso en una batalla. La temperatura ideal para dormir se sitúa, según los expertos, entre los 18 y 21 grados, una franja que queda lejos del horizonte en esta semana de bochorno.

El panorama se complica con la variabilidad del viento, que cambiará de dirección a lo largo de la semana: del sur y levante hasta el jueves, y poniente a partir del jueves, según la Aemet. Esta rotación influye directamente en la sensación térmica y la capacidad de refrescar el ambiente, sobre todo en las ciudades costeras.

Consejos para sobrevivir al calor:

Ante esta ola de calor prolongado, la prevención es clave. Las autoridades sanitarias recomiendan una serie de medidas prácticas para minimizar sus efectos, tanto en el exterior como dentro de casa:

Al salir a la calle:

• Evite hacer deporte o esfuerzos físicos durante las horas centrales del día (de 12:00 a 18:00).
• Si tiene que trabajar al sol, hidratación constante y pausas frecuentes a la sombra.
• Use ropa ligera, de algodón y colores claros, además de gorras o sombreros.
• No olvide las gafas de sol con protección UV.

En casa:

• Mantenga la vivienda por debajo de los 32ºC de día y 24ºC de noche, especialmente si viven personas mayores, niños o enfermos crónicos.
• Baje las persianas y cortinas durante el día en las fachadas más expuestas al sol.
• Cierre las ventanas cuando el exterior esté más caliente que el interior y ábralas por la noche o a primera hora de la mañana.
• Refrésquese con duchas frías, toallas húmedas o baños de pies.
• Apague las luces y electrodomésticos innecesarios para evitar generar calor extra.

Alimentación:

• Beba agua con frecuencia, aunque no tenga sed. También se recomiendan zumos naturales.
• Evite las bebidas con alcohol, cafeína o azúcar, que pueden favorecer la deshidratación.
• Haga comidas ligeras y frecuentes, con presencia de frutas y verduras frescas.
• Conserve los medicamentos en un lugar fresco.