Proteína Whey: El secreto para potenciar tus músculos

Si eres un apasionado del ejercicio, seguramente has visto la proteina whey en algún aparador o publicidad, ya que se trata de una popular marca que se ha convertido en la principal opción para quienes buscan aumentar su rendimiento en actividades físicas y mejorar su apariencia.En primer lugar, es necesario saber que conseguir resultados de los entrenamientos, se debe mezclar rutinas de ejercicios orientadas a las aspiraciones futuras, aplicar técnicas correctas que trabajen el músculo para incrementar su tamaño, y, finalmente, incluir una dieta que aporte los nutrientes necesarios para que el cuerpo pueda funcionar y desarrollarse correctamente.Aunado a esto, existen suplementos de origen natural que trabajan en conjunto con lo antes mencionado para favorecer el trabajo muscular, influyendo en la hipertrofia de los mismos, así como en su recuperación, debido a las proteínas que contiene. Esto, resulta especialmente necesarios para quienes presentan dificultades en conseguir una suficiente ingesta proteica diaria.Está de más decir, que no se trata de complementos anabólicos ni otras sustancias dopantes, sino de otras alternativas más saludables, como es el caso de las proteínas Whey. Sigue leyendo y conoce a fondo sus atributos y cómo actúan a favor.

¿Qué es la proteína Whey y para qué sirve?

La proteína Whey es un suplemento proteico derivado del queso,  específicamente es el líquido aislado del suero obtenido al finalizar el proceso de elaboración y que está repleto de los aminoácidos esenciales que exige el organismo y que son absorbidos a través de la alimentación.Dicho producto se ha convertido en el compañero ideal para aquellos deportistas o personas que buscan elevar la masa muscular y reducir el nivel de grasa por medio de productos más naturales. Cabe destacar, que, dentro de sus funciones, se encuentra la recuperación del músculo y la preservación del mismo.Pero, ¿Por qué se ha convertido en la proteína favorita del mundo fitness? La respuesta a esta pregunta es sencilla y se debe a la rápida y fácil absorción, con una amplia gama de sabores, que facilita su consumo al disfrazar su aroma y gusto.

Diferentes tipos de proteínas Whey

Los complementos proteicos Whey vienen en diferentes presentaciones según sus características propias, donde varían la concentración de proteínas. Dentro estás se encuentran los siguientes tipos:

• Concentrada: La proteína Whey concentrada se caracteriza por mantener la grasa y lactosa de la leche tras haber sido sometida a un proceso simple de extracción. Debido a esto, suele poseer un porcentaje proteico que va entre el  70 y 80%, siendo el más bajo entre los diferentes tipos.
• Aislada: Se conoce por ser la proteína más pura de las Whey, en esta, se lleva a cabo un proceso de eliminación para la lactosa y la grasa, para así conseguir una concentración del 90% de proteínas.
• Hidrolizada: Al igual que la aislada, esta contiene un alto nivel de proteínas que se diferencian por haber sido pre-digeridas para que la absorción sea mucho más rápida que el resto.

¿Dónde se puede comprar la proteína Whey?

Por suerte, la popularidad y el éxito de la proteína Whey ha sido tanto, que actualmente se distribuye tanto a nivel nacional como internacional en múltiples locales de variados rubros, sin dejar de lado, por supuesto, las ventas virtuales por parte de los herbolarios online.En el caso de esta modalidad, se puede destacar el ahorro de tiempo y la comodidad que ofrecen al no tener que salir de casa, dado que la compra se puede realizar con facilidad por medio de su web, donde se goza de las diferentes presentaciones y sabores de la proteína.También, ofrecen constantes descuentos y promociones en los productos, permitiendo obtenerlos por los precios más competitivos del mercado, lo que provoca un ahorro económico por la misma cantidad y calidad de proteína.

¿Cómo se debe de tomar la proteína Whey?

La regla general para consumir la proteína Whey establece un total de 20 a 40 gr por día, diluidos en un líquido de preferencia, donde la menor cantidad será utilizada para el proceso de perder peso y la mayor en caso de querer incrementar la masa muscular. Adquirir el suplemento con la correcta concentración de proteínas es esencial para cumplir con los objetivos eficientemente.Aun así, es importante y necesario establecer las cantidades finales bajo la supervisión de un especialista que tome en cuenta cuáles son las metas a lograr, la capacidad de absorción de las proteínas, el estado físico y otros aspectos como el sexo y la edad, para así crear una ingesta personalizada.Ahora bien, si te preguntas cuándo puedes consumir tu batido de proteínas Whey, te recomendamos dos opciones que resultan bastabte efectivas, siendo la primera unos 30 minutos posteriores a la actividad física, esto con el fin de favorecer la síntesis de proteínas y la recuperación muscular o, por el contrario, 20 minutos antes de comenzar algún entrenamiento.En conclusión, la proteína Whey puede ayudarte a conseguir tus objetivos físicos siempre y cuando sepas integrarla a tu dieta de manera sana, sobre todo si te dedicas a la actividad física. Elige entre sus diferentes opciones aquella que llene tus necesidades, bajo la tutela de un profesional, para lograr una decisión acertada.